Những lời khuyên số 1 cho buổi sáng tràn đầy năng lượng.

Bạn đang gặp phải tình trạng mệt mỏi, uể oải mỗi khi ngủ dậy? Điều đó khiến cơ thể mất hết động lực làm việc trong ngày? Tình trạng này cứ kéo dài gây bất tiện cho cuộc sống của bạn dù không hề muốn nó xảy ra? Nếu bạn còn đang loay hoay tìm cách để có một buổi sáng thật tươi tỉnh, tràn đầy năng lượng? Saigoner.net sẽ gợi ý những lời khuyên số 1 cho buổi sáng tràn đầy năng lượng qua bài viết hôm nay nhé!

Buổi sáng liệu có ảnh hưởng đến cả ngày của bạn?

Theo các nghiên cứu khoa học, nếu trạng thái thức dậy vào buổi sáng không tốt, hiệu suất làm việc và trí nhớ của một người sẽ giảm sút đi trong ngày.

Nhà thần kinh học Martin Sliwinski đã thực hiện một nghiên cứu thấy sự quan trọng của trạng thái thức dậy vào buổi sáng, trước khi mà mọi thứ trong ngày diễn ra: “Khi bạn thức dậy với những nhận định không tốt về một ngày của mình, bạn có thể sẽ bị tâm trạng này ảnh hưởng cả ngày dài cho dù việc khiến bạn stress có xảy ra hay không“.

Một buổi sáng năng lượng sẽ giúp bạn có một khởi đầu hiệu quả, mức độ tập trung cao và tinh thần sảng khoái nhất để đối mặt mọi vấn đề.

Nhượng quyền bánh mì – Nhượng quyền bánh mì que
Xu hướng kinh doanh 2021 – Xu hướng kinh doanh nhượng quyền 2021

Làm thế nào để có một buổi sáng tràn đầy năng lượng

1. Đi ngủ đúng cách

Để làm được điều này bạn cần tránh sử dụng những chất kích thích có chứa caffein sau bữa chiều hoặc trước giấc ngủ từ 5-6 tiếng. Một tách cà phê vào buổi sáng sẽ giúp cho bạn tỉnh táo và giúp cơ thể tăng khả năng chống oxy hóa mạnh. Nhưng vào buổi tối sẽ khiến bạn thật khó khăn để rơi vào giấc ngủ. Ngoài ra, ngủ đủ giấc, đủ chu kỳ sẽ đảm bảo rằng bạn đã “sạc đủ năng lượng” cho ngày hôm sau. Hãy nhớ trách xa thiết bị điện tử, điện thoại di động trước khi đi ngủ. Bạn có nghe ảnh hưởng của sóng điện từ với cơ thể rồi chứ?

2. Uống nước khi thước dậy

Bạn đã mất khá nhiều nước khi bạn ngủ vì vẫn phải thở vào ban đêm. Và thật không may, tình trạng mất nước có thể làm cho bạn cảm thấy chậm chạp và buồn ngủ ngay khi thức dậy. Cơ thể đang biểu tình vì thiếu nước, thiếu oxi. Vì vậy, việc uống một cốc nước vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo, bổ sung lượng nước đã mất mà còn giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, uông nước trước buổi ăn sáng còn giúp vệ sinh đường ruột, tăng cường tiêu hóa.

3. Tuyệt đối không bỏ bữa sáng

Bỏ bữa ăn sáng sẽ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể, ngoài ra còn làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và không được tỉnh táo, cơ thể nhanh chóng bị lão hóa.

Một buổi sáng với năng lượng đã cạn, cơ thể không có sức sống. Vậy phải nạp lại ngay đúng không nào? Một bữa ăn sáng giàu protein thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Bánh mì, trứng luộc hay ngũ cốc là lựa chọn tốt cho bữa ăn vào buổi sáng. Tuy nhiên, đừng ăn sáng sau 9 giờ vì trước đó là khoảng thời gian tiêu hóa tốt nhất của đường ruột. Đừng để bữa sáng thành bữa trưa chứ!

4. Tập thể dục vào buổi sáng

Những động tác giãn cơ vào buổi sáng sẽ giúp cơ bắp của bạn dẻo dai, từ đó giúp bạn cảm thấy đầy năng lượng vào buổi sáng. Bạn chỉ cần vài phút để căng cơ cổ, lưng, cánh tay và chân vào mỗi buổi sáng sẽ giúp tăng năng lượng cho bạn. Một chút mồ hôi buổi sáng sẽ giúp cơ thể tiết ra một loại hoocmon đặc biệt giúp cơ thể thư giãn. Việc tiết mồ hôi sẽ giúp cơ thể đào thải nhiều độc tố, làm bạn khỏe mạnh và giảm nguy cơ ủ bệnh.

5. Tắm rửa sạch sẽ, thiền, yoga

Ngoài ra, bạn cũng cần thật tươm tất, sạch sẽ cho một ngày mới, nên đừng quên tắm cho thật sảng khoái. Để mỗi ngày bạn thêm đa dạng, thiền, yoga cũng là một cách để có một ngày bắt đầu hoàn hảo.

Hãy chia sẻ thêm với chúng tôi những cách mà bạn thường làm để có một buổi sáng tràn đầy năng lượng nhé!

Xem thêm:

• Nhượng quyền bánh mì que Đà Nẵng – Kinh doanh quán ăn
• Nhượng Quyền Bánh Mì Cô Bà Sài Gòn
• Nhượng quyền Hamburger & Thương hiệu Kinh doanh Đồ Ăn Sáng
• Xu hướng kinh doanh 2021